크레아틴의 효과, 부작용, 복용법 정리
크레아틴은 근성장과 운동 퍼포먼스를 높이기 위한 보충제로 전 세계에서 널리 사용되고 있습니다. 특히 운동을 자주 하는 사람들 사이에서 필수 보충제로 인식되지만, 그 효과뿐만 아니라 부작용과 올바른 복용법에 대한 이해도 중요합니다. 이 글에서는 크레아틴의 과학적 작용 원리, 기대할 수 있는 효과, 부작용 및 복용법까지 체계적으로 소개합니다.크레아틴의 효과: 운동 능력 향상과 근성장크레아틴은 근육 내에서 에너지를 공급하는 데 핵심 역할을 하는 성분입니다. 우리 몸의 세포는 ATP(아데노신삼인산)를 에너지원으로 사용하며, 고강도 운동 시 빠르게 ATP가 소모됩니다. 이때 크레아틴은 크레아틴 인산염(Creatine Phosphate)의 형태로 작용하여 ATP를 재생성함으로써 운동 퍼포먼스를 향상합니다. 크레아틴..
건강
2025. 3. 28. 06:00